Emoties
Een emotie is een heftig kortdurend gevoel.
De psychologie kent 6 basis emoties.
Alle andere belevingen zijn gevoelens.
Emotionele intelligentie betekent dat je het vermogen hebt om je eigen emoties en die van een ander kunt identificeren en managen. Het is verdeeld over 4 gebieden:
- Emoties identificeren vanuit het gezicht, stemgeluid en/of lichaamshouding
- Begrijpen dat emoties een expressie zijn van de innerlijke situatie van de mens
- Emoties gebruiken als informatie of als signaal wat er in de gedachten en redenering speelt bij het individu
- Het reguleren van de emoties gerelateerd aan de betreffende situatie.
Mensen met een hoge emotionele intelligentie hebben vaak goede familiaire en sociale relaties, staan vaak positief in het leven, zijn vaak tevreden over hun leven, ervaren minder stress en depressies, drinken en roken minder, en laten vaak een hoge professionele werkprestatie zien.
Emoties worden in 4 stappen gegenereerd.
situatie => bewust => oordeel => reactie
De reactie bevat experimenteel (boosheid voelen), fysiologisch (hartkloppingen ervaren, stijgend stressniveau en rood hoofd) en gedragscomponenten (vijandig reageren).
Om de emotie te reguleren kunnen de volgende strategieën worden ingezet:
Selecteren van situatie => Em. impact veranderen => Bewuste inzet verandering =>
Cognitieve verandering => Aangepaste reactie
Uit de weg gaan van negatieve situaties, zetten zich betaald op de lange termijn.
Door geen emoties te reguleren, ontstaan er gezondheidsklachten en een slechte gezondheid.
Gedurende de zwangerschap kan dit leiden tot problemen bij het geboorteproces, vroeggeboorte, laag geboortegewicht en depressies na de geboorte.
Door een positieve beoordeling te geven aan een negatieve situatie en ervaring, worden de stresshormonen verminderd. Deze positieve manier van denken bevorderd de emotionele gezondheid.
Een positieve mind-set geeft niet alleen een goed gevoel, maar verbreed ook de aandacht van de mens, en de creatieve ingevingen. Daarnaast wordt de verbinding met zichzelf en de omgeving versterkt. Dit raakt de werkprestaties en de psychologische gezondheid.
Bron: Psychology for pregnancy - Chong Chen